utworzone przez Marcin Zobawa | cze 14, 2023 | Kalkulatory
Obliczając wpółczynnik ACR (ang. acute to chronic ratio) można ustalić, czy obciążenia treningowe (a dokładniej objętość) nie narastają zbyt szybko, a co za tym idzie – czy nie zwiększa się realnie ryzyko kontuzji. ACR oblicza się poprzez podzielenie sumy...
utworzone przez Marcin Zobawa | cze 14, 2023 | Kalkulatory
Nie wiesz ile białka powinieneś dziennie dostarczać? A może zastanawiasz się, czy obecne spożycie jest odpowiednie? Jesteś w dobrym miejscu! W tym miejscu tego wszystkiego się dowiesz! Kalkulator Białka powstał, abyś mógł w łatwy sposób obliczyć swoje zapotrzebowanie...
utworzone przez Marcin Zobawa | cze 12, 2023 | Kalkulatory
Swoje CPM obliczysz na stronie Klik Kalkulator makroskładników Kalkulator makroskładników na podstawie spożywanej gramatury białka i tłuszczy Białko (g/kg masy ciała): Tłuszcz (g/kg masy ciała): Masa ciała (kg): Całkowita liczba kalorii do spożycia (CPM):...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 26, 2023 | Kalkulatory
Kalkulator BMI (ang. body mass index – wskaźnik masy ciała) służy do obliczenia wskaźnika BMI, który jest ilorazem masy ciała i kwadratu wzrostu. Interpretacja BMI pozwala ocenić zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością takimi jak cukrzyca czy...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 26, 2023 | Kalkulatory
Waga podniesiona (w kg): Liczba powtórzeń: Oblicz One Rep Max Kalkulator 1 RM (ang. one rep max – jedno powtórzenie maksymalne) służy do obliczenia przybliżonej wartości rekordu w kilogramach w danym ćwiczeniu na podstawie rekordu powtórzeniowego. Przykładowo...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 25, 2023 | Kalkulatory
Wiek: Płeć: Mężczyzna Kobieta Wzrost (w cm): Waga (w kg): Poziom aktywności: 1.2 – Brak treningów / Brak aktywności (2-3k kroków) 1.3 – Jeden lekki trening / Bardzo niska aktywność (3-4k kroków) 1.4 – Pojedyncze lekkie treningi / Niska...
