Nie wiesz ile białka powinieneś dziennie dostarczać? A może zastanawiasz się, czy obecne spożycie jest odpowiednie? Jesteś w dobrym miejscu! W tym miejscu tego wszystkiego się dowiesz!

Kalkulator Białka powstał, abyś mógł w łatwy sposób obliczyć swoje zapotrzebowanie na ten makroskładnik. Jak z niego skorzystać? Po prostu wprowadź swoją wagę, aktywność sportową oraz cel i korzystaj z gotowego wyniku! 🙂

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat Kalkulatora Białka, przeczytaj akapit zamieszczony pod kalkulatorem.

Kalkulator Białka to proste narzędzie pozwalające obliczyć zalecaną ilość białka w diecie. Mechnizm jego działania opiera się na iloczynie masy ciała oraz zalecanego spożycia białka wyrażanego w gramach białka na kilogram masy ciała. Po wykonaniu obliczeń uzyskujemy liczbę gramów białka zalecaną do dziennego spożycia.

Wartości zalecane to:

• Osoba nieaktywna minimum: 0.8 g/kg mc,
• Osoba nieaktywna zalecane: 1.2-1.4 g/kg mc,
• Kobieta w ciąży: 1.2 g/kg mc,
• Kobieta podczas laktacji: 1.45 g/kg mc,
• Sporty wytrzymałościowe: 1.4-2.0 g/kg mc,
• Sporty siłowe, okres nadwyżki: 1.8-2.4 g/kg mc,
• Sporty siłowe, okres deficytu: 2.4-3.2 g/kg mc,

Powyższe wartości są uogólnione i pochodzą z różnych źródeł (normy żywienia, RDA, badania naukowe)