Wzmożona synteza białek mięśniowych trwa 48 godzin. Czyli optymalnie byłoby trenować każdą partię mięśniową min 2 razy w tygodniu (czyli np. robimy klatkę piersiowa we wtorek to można ją przetrenować w czwartek) Oczywiście należy brać pod uwagę nasz stan regeneracji bo jeżeli przekroczymy MRV (Maximum Recoverable Volume) to możemy się nie zdążyć zregenerować. W regeneracji ważny jest sen, odpoczynek, prawidłowe odżywiane itp.) Najlepsze efekty daje wstrzelenie się w zjawisko superkompensacji. Analizując wykres najlepiej byłoby wskoczyć w trening w punkcie B. ( więcej na ten temat: https://www.fabrykasily.pl/treningi/superkompensacja-wieksze-postepy )