Jak zacząć się odchudzać – 5 kroków

Jak zacząć się odchudzać – 5 kroków

Nie wiesz na jaka dietę przejść, jak zacząć i wytrwać w dążeniu do celu? Od startu tego procesu i twoich odpowiednich wyborach podczas tego startu, będzie zależało to czy przy pierwszych kłodach pod nogi porzucisz swój cel i kolejny raz dieta i motywacja pójdzie w kąt...
Jak zgubić tłuszcz z brzucha w 3 krokach

Jak zgubić tłuszcz z brzucha w 3 krokach

Najpierw ustal ile masz tkanki tłuszczowej pomocne mogą być poniższe zdjęcia. Powiedzmy ze chcemy zejść do 10% może 12% BFa bo to jest jakaś taka fajna granica tkanki tłuszczowej do której większość dąży. Działając konsekwentnie przez określoną ilość tygodni –...
Dysbalans pośladków – jak to ugryźć.

Dysbalans pośladków – jak to ugryźć.

Dysbalans mięsni pośladkowych występuje dość często przyczyn może być wiele. 1. Kontuzje lub urazy. Badania pokazuj, że aktywność pośladków może być zahamowana po urazach dolnych części ciała w obrębie kolana, kostki czy nawet biodra. 2. Nieaktywność mięśni...
Ćwiczenia z dominacją pośladków

Ćwiczenia z dominacją pośladków

Mostki Biodrowe Mostki biodrowe (GluteBridge) to podstawa systemu treningowego pośladków z kilku powodów.  Po pierwsze łatwo je wykonać po prostu położyć się plecami na ziemi, ugiąć nogi i podnieść biodra.  Z tej perspektywy Glute Bridge jest wstępem do...