utworzone przez Marcin Zobawa | maj 26, 2023 | Kalkulatory, Nieprzypisane
Waga (w kg): Wzrost (w cm): Oblicz BMI Zresetuj Formularz Interpretacja Zakres BMI Niedowaga < 18.5 Waga prawidłowa 18.5 – 24.9 Nadwaga 25.0 – 29.9 Otyłość stopnia I 30.0 – 34.9 Otyłość stopnia II 35.0 – 39.9 Otyłość stopnia III (skrajna)...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 26, 2023 | Kalkulatory
Waga podniesiona (w kg): Liczba powtórzeń: Oblicz One Rep Max Kalkulator 1 RM (ang. one rep max – jedno powtórzenie maksymalne) służy do obliczenia przybliżonej wartości rekordu w kilogramach w danym ćwiczeniu na podstawie rekordu powtórzeniowego. Przykładowo...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 25, 2023 | Kalkulatory
Wiek: Płeć: Mężczyzna Kobieta Wzrost (w cm): Waga (w kg): Poziom aktywności: 1.2 – Brak treningów / Brak aktywności (2-3k kroków) 1.3 – Jeden lekki trening / Bardzo niska aktywność (3-4k kroków) 1.4 – Pojedyncze lekkie treningi / Niska...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 3, 2023 | FAQ
Na całkowitą przemianę materii (CPM) człowieka składa się kilka czynników: Wzór 1 Bardziej dokładny CPM = PPM + TEA średnie + NEAT + TEA Wzór 2 Łatwiejszy do wyliczeń CPM = PPM * PAL Podstawowa przemiana materii (PPM lub BMR) – energia potrzebna do utrzymania...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 3, 2023 | FAQ
Najważniejsze by trzymać się RIR/RPE. Możemy progresować na różne sposoby. Na grafikach poniżej przykładowe: Zwiększanie ilości serii Zwiększanie ilości powtórzeń Zwiększanie ilości serii tygodniowo Zwiększanie ciężaru stała ilość powtórzeń Zwiększanie ciężaru...
