utworzone przez Marcin Zobawa | maj 26, 2023 | Kalkulatory
Kalkulator BMI (ang. body mass index – wskaźnik masy ciała) służy do obliczenia wskaźnika BMI, który jest ilorazem masy ciała i kwadratu wzrostu. Interpretacja BMI pozwala ocenić zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością takimi jak cukrzyca czy...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 26, 2023 | Kalkulatory
Waga podniesiona (w kg): Liczba powtórzeń: Oblicz One Rep Max Kalkulator 1 RM (ang. one rep max – jedno powtórzenie maksymalne) służy do obliczenia przybliżonej wartości rekordu w kilogramach w danym ćwiczeniu na podstawie rekordu powtórzeniowego. Przykładowo...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 25, 2023 | Kalkulatory
Wiek: Płeć: Mężczyzna Kobieta Wzrost (w cm): Waga (w kg): Poziom aktywności: 1.2 – Brak treningów / Brak aktywności (2-3k kroków) 1.3 – Jeden lekki trening / Bardzo niska aktywność (3-4k kroków) 1.4 – Pojedyncze lekkie treningi / Niska...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 3, 2023 | FAQ
Na całkowitą przemianę materii (CPM) człowieka składa się kilka czynników: Wzór 1 Bardziej dokładny CPM = PPM + TEA średnie + NEAT + TEA Wzór 2 Łatwiejszy do wyliczeń CPM = PPM * PAL Podstawowa przemiana materii (PPM lub BMR) – energia potrzebna do utrzymania...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 3, 2023 | FAQ
Najważniejsze by trzymać się RIR/RPE. Możemy progresować na różne sposoby. Na grafikach poniżej przykładowe: Zwiększanie ilości serii Zwiększanie ilości powtórzeń Zwiększanie ilości serii tygodniowo Zwiększanie ciężaru stała ilość powtórzeń Zwiększanie ciężaru...
