utworzone przez Marcin Zobawa | paź 2, 2021 | Plany Treningowe
Oczywiście dobrze jest trenować całe ciało ale gdyby ktoś wolał poślad to łacie plan. Poniedziałek: 3 x 8-12 Back Squats (przysiad ze sztangą) 3 x 8-12 Romanian Deadlifts (rumuński martwy ciąg RDL) 2 x 30 Frog pumps (pumper to finish off) (unoszenie bioder ze...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 27, 2021 | Plany Treningowe
Uwagi na start: Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A, B, C, D n a4 dni treningowe w tygodniu można go robić np.: poniedziałek...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 27, 2021 | Plany Treningowe
Uwagi na start: Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A i B, stąd aby wychodziły w tygodniu 3 dni treningowe należy zastosować...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 27, 2021 | Plany Treningowe
Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A i B, stąd aby wychodziły w tygodniu 3 dni treningowe należy zastosować odpowiednio rotację: 1...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 21, 2021 | Blog
Nie pomijaj rozgrzewki. 1.Pomijanie rozgrzewki – często myślimy ze jak pominiemy rozgrzewkę to będziemy mieli więcej siły na treningu właściwym. Niestety nie rozgrzane odpowiednio mięsnie mogą spowodować kontuzje. Natomiast dobrze przeprowadzona rozgrzewka,...
