utworzone przez Marcin Zobawa | lis 15, 2024 | Blog
Load management, czyli zarządzanie obciążeniem w ćwiczeniach siłowych, jest kluczowe, ponieważ pomaga zapobiegać urazom, poprawiać wyniki sportowe i wspierać długoterminowy rozwój fizyczny. Oto kilka głównych powodów, dlaczego jest to tak ważne: 1. Zapobieganie urazom...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 21, 2022 | Blog, Nieprzypisane
Wprowadzając te pięć kroków możesz uporać się z tego typu sylwetką. W około 3 – 6 miesięcy zobaczysz znaczną poprawę. Osoby zwane skinny-fatami to osoby które zazwyczaj nigdy nie ćwiczyły, ćwiczyły bardzo mało, albo np.: uprawiały sporty wytrzymałościowe przez co maja...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 10, 2022 | Blog
Nie wiesz na jaka dietę przejść, jak zacząć i wytrwać w dążeniu do celu? Od startu tego procesu i twoich odpowiednich wyborach podczas tego startu, będzie zależało to czy przy pierwszych kłodach pod nogi porzucisz swój cel i kolejny raz dieta i motywacja pójdzie w kąt...
utworzone przez Marcin Zobawa | maj 7, 2022 | Blog
Najpierw ustal ile masz tkanki tłuszczowej pomocne mogą być poniższe zdjęcia. Powiedzmy ze chcemy zejść do 10% może 12% BFa bo to jest jakaś taka fajna granica tkanki tłuszczowej do której większość dąży. Działając konsekwentnie przez określoną ilość tygodni –...
utworzone przez Marcin Zobawa | mar 18, 2022 | Blog, Nieprzypisane
Dysbalans mięsni pośladkowych występuje dość często przyczyn może być wiele. 1. Kontuzje lub urazy. Badania pokazuj, że aktywność pośladków może być zahamowana po urazach dolnych części ciała w obrębie kolana, kostki czy nawet biodra. 2. Nieaktywność mięśni...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 4, 2022 | Blog
Mostki Biodrowe Mostki biodrowe (GluteBridge) to podstawa systemu treningowego pośladków z kilku powodów. Po pierwsze łatwo je wykonać po prostu położyć się plecami na ziemi, ugiąć nogi i podnieść biodra. Z tej perspektywy Glute Bridge jest wstępem do...
