utworzone przez Marcin Zobawa | lut 13, 2021 | Blog
1. Wspięcie na palcach jednonóż w oparciu o ścianę pod kątem 45 stopni – 30-60 sek na każdą nogę. Ćwiczenie kształtuje kontrolę w obrębie stawu skokowegoStajemy przodem do ściany opierając o nią dłonie, ręka w łokciu wyprostowana, pochylamy się do ok. 45 stopni...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 13, 2021 | Blog
Poniższy trening może być stosowany jaka krótki trening właściwy ale można go też zastosować na koniec treningu by dokrwić mięśnie nóg. Przysiad Klasyczny x24 Przysiad klasyczny jeden z podstawowych wzorców ruchowych – stopy ustawiamy nieco szerzej niż szerokość...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 13, 2021 | Blog
Wszyscy ci, których celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów powinni zdecydować się na wykonywanie ćwiczeń cardio. Już półgodzinny dziennie, minimum trzy razy w tygodniu, sprawi, że waga zacznie spadać. Oczywiście nie należy zapominać o racjonalnym odżywianiu. Czym są...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 13, 2021 | Blog
Na skutek rozwoju cywilizacji większość ludzi porzuciła aktywność fizyczną czego skutkiem są licznie występujące wady postawy wynikające z osłabienia mięśni które tą właściwą postawę utrzymywały. Często można zaobserwować u ludzi pogłębioną lordozę i kifozę, nadmierna...
utworzone przez Marcin Zobawa | lut 13, 2021 | Blog
Aby utrzymać stawy w bezpiecznej i stabilnej pozycji oraz zachować neutralna napiętą pozycję kręgosłupa, musisz napiąć barki i biodra, zaś w następstwie tego także łokcie, kolana, nadgarstki i stawy skokowe. Osiągniesz to za pomocą rotacji. Widziałeś kiedyś trójboistę...
